引言：当“睡不着”成为全民难题，自然的力量正在被看见。
2024年《中国睡眠质量白皮书》显示，我国失眠人群已达4.7亿，其中60%的人拒绝长期依赖药物，转而寻求“安全、温和、可长期用”的助眠方案。而“食药同源”理念的兴起，恰好回应了这一需求——那些藏在厨房、茶罐、药铺里的天然植物，正以“温和而坚定”的姿态，成为睡眠经济的“新主角”。
今天，我们就来聊聊酸枣仁、茯苓、薰衣草…..这8种被科学验证的“助眠天然成分”，从从功效原理到日常用法，一次说清它们的“助眠密码”。
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